حبوبات و غلات از نیاز های اساسی روزمره بدن می باشد که نقش مهمی در پیشبرد انرژی روزانه شما را دارد که بیش تر با نام کربوهیدرات و فیبر شناخته می شود
فیبر موجود در این دسته ازکالاها برای روده و گوارش مفید بوده و به بهبود متابولیسم بدن کمک میکند.